N169 《生命能量》大衛・霍金斯博士能量等級彙整五 總複習 03 第二節：低能量等級（ 20-100 ）：從消耗受困到尋找出路 首先，我們審視最低的能量等級區間： 20 到 100 。這個階段的特質是「消耗與受困」，霍金斯博士將其細分為五個具體的等級，我們來快速回顧： · 能量 20 ：羞愧 (Shame) o 狀態 ：自我否定，感覺自己不配存在，認為自身沒有活著的價值。 o 案例 ：如同我們曾舉例的受霸凌孩子，他將所有過錯都歸咎於自己，甚至認為「自己的存在本身就是一個錯誤」，這已接近能量最低點。 o 啟發 ：關鍵在於學會「分辨」。要分清「做錯事」和「自己是錯誤的人」。人都會做錯事，但絕不能因此否定自己存在的根本價值。必須學習「自我寬恕」，才能從這個困局中脫身。 · 能量 30 ：罪惡感 (Guilt) o 狀態 ：沉溺在自責與自我懲罰中，無法前行。 o 案例 ：好比一位事業失敗的企業家，不斷責怪自己，認為虧欠了員工。 o 啟發 ：與羞愧不同，罪惡感通常源於「做錯了事」。此時需要將單純的「罪惡感」轉化為負責任的「責任感」，如此才能扛起責任，重新開始，對大家才真正有利。 · 能量 50 ：冷漠 (Apathy) o 狀態 ：充滿無力感，對一切都感到無所謂，放棄努力。 o 案例 ：如同長期失業者，放棄尋找工作，任由生活隨波逐流，失去奮發的動力。 o 啟發 ：此刻，哪怕只是一個「微小的行動」，都能為生命打開一扇希望的窗。這正是我們「行動檢核表」的設計理念，也是「原子習慣」的核心精神 —— 透過微小卻持續的動作，積累出巨大的改變。 · 能量 75 ：悲傷 (Grief) ...
